La psicóloga deportiva de MAD Lions propone diferentes estrategias para combatir el desgaste mental en los esports
Martina Čubrić, psicóloga deportiva de las secciones de LOL y CS:GO en España de MAD Lions, nos enseña varias maneras de enfocar el desgaste en los esports. A raíz de la noticia de la baja de Gla1ve en Astralis por agotamiento mental, Čubrić propone varias medidas.
No es un secreto la presión y el estrés a los que están sometidos los jugadores profesionales, también en los esports. Por ello, es muy importante crear rutinas de entrenamiento y estrategias que ayuden al jugador a relajarse, desconectar, e incluso hacer un reset para afrontar la parte deportiva de manera óptima. Todo surge a raíz del anuncio de la baja de Gla1ve, en la que la propia Martina se pregunta qué métodos se siguen desde Astralis.
CSGO player taking a break from gaming due to burnout symptoms.I wonder what they did apart from taking breaks, it could be an important vicarious learning experience for many teams who take @astralisgg as a leading example.@MADLions_LoLEN tries to implement different strats ⬇️ https://t.co/7NL14hrjLe
— Martina Čubrić (@martina_cubric) May 19, 2020
Maneras de combatir el estrés y el agotamiento
Acto seguido, la propia Martina Čubrić nos desglosa varios métodos que se usan en las diferentes secciones de MAD Lions para el desgaste o cualquier fatiga deportiva.
1. Regular off days (1 or 2 per week in other MAD teams)
2. Sleep hygiene
3. 1on1s & feedback sessions
4. Realistic goal setting
5. Team building activities
6. Mindfulness techniques
7. Nutrition tweaks
8. Movement & mobility
9. Cultivating encouraging team culture— Martina Čubrić (@martina_cubric) May 19, 2020
Entre los diferentes métodos encontramos: rutina de limpieza y sueño, métodos de nutrición, mobilidad y ejercicio, o mejorar la cultura de equipo entre sus componentes. Obviamente, es muy fácil decirlo pero duradero de implementar. De hecho, Čubrić apunta que hay que ser constantes y trabajar para llevar estas rutinas buen puerto.
All of these topics need constant development and adaptation to individual needs as resilience levels differ. Every day is about taking #selfcare and developing #growthmindset that will help to thrive without forgetting basic human needs: autonomy, relatedness and competence.
— Martina Čubrić (@martina_cubric) May 19, 2020
Finalmente, hace un llamamiento a sus homónimos en otros equipos para saber qué metodologías adoptan. La verdad es que es un mundo del que se sabe poco, y enriquecería mucho más a la hora de conocer cómo trabajan los equipos por dentro.
Please share, what do you and your team do for self-care practices and stress alleviating?@Isma_pedraza @SportsPsycFaBro @TheRealKanani
Tag more people and let’s start this important conversation now!— Martina Čubrić (@martina_cubric) May 19, 2020
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